27 minutos de meditação guiada com o monge Thanissaro Bhikkhu: atenção aqui e agora com a respiração [VÍDEO]

Essa ótima meditação guiada pelo monge budista americano Thanissaro Bhikkhu, abade do Monastério Metta Forest, em San Diego, Califórnia (EUA), não é um vídeo instrucional de como meditar e sim uma gravação de uma sessão onde ele de fato está guiando as pessoas a meditarem, e essa é a riqueza da experiência. Em 27 minutos, divididos em três seções de 9min (todos os vídeos traduzidos e legendados abaixo), Thanissaro, que é um dos maiores especialistas nas traduções do cânone budista diretamente do Páli (a linguagem original dos primeiros ensinamentos escritos do Buda), calma e atentamente traz os meditantes à consciência da respiração e do corpo.

Como é difícil encontrar 27 minutos no meio de uma navegação casual num dia de semana comum, que é o que você pode estar fazendo agora ao chegar nesse post, pode ser bom salvar essas instruções (aqui ou diretamente no YouTube, caso você entenda inglês) para acompanhar num outro momento, com mais tempo e mais calma. Os intervalos de silêncio que Thanissaro faz durante cada instrução são notáveis (alguns chegam a um minuto ou dois minutos inteiros, principalmente nas partes 2 e 3) e são realmente apropriados para quem está querendo seguir a meditação enquanto ela acontece.

E, mais importante: apesar dos longos silêncios no meio da meditação, eles são essenciais para você entender o tempo que Thanissaro dá a cada etapa. E, no minutos finais, ele encerra com uma bela instrução que pede para conectar nosso calma e paz meditativas com nosso viver diário.

Para ativar as legendas em português, clique em “Select Language” na caixa abaixo de cada vídeo (caso os vídeos não apareçam, recarregue esta página, ou então use este link alternativo).

PARTE 1:

PARTE 2:

PARTE 3:

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